Category Archives: Vinter

Snö!

Ja just idag är den tyvärr borta, men häromdagen hade vi mycket snö här på Öland. Jag hann byta till dubbdäcken och ta en snabbis medans det var ljust ute, det var riktigt kul!

Snön regnade tyvärr bort men nu är det -5C igen så nu hoppas vi på mer snö framöver. På måndag ska det tydligen bli -18C.

Förra årets träningsmål var som bekant milen sub45min i löpning och 300w tröskeleffekt på cykel (20min). Milen nådde jag på 44:57 och cyklingen nådde nästan fram med 291-292 watt.

Nu är nästa mål att bibehålla cyklingen eller eventuellt öka lite till, samtidigt som jag ska ner till under 12% fett på kroppen till slutet av februari. Idag ligger jag runt 16-17% så det blir några kilon som ska väck. Det är ingen större magi utan bara hålla koll på vad man äter, samt hur mycket.

PR på minirundan och av med dubben på jabben

4:30 tempo blev det på kvällens runda (4.5km) vilket är inte långt ifrån 2 minuter snabbare än förra gången. Snacka om att man utvecklas snabbt i löpning, iallafall i början.

16 mars 22min 44 sek
23 mars – okänd tid, Garmin 405:an strulade men runt 23-24 minuter.
8 april – 21min 50sek
13 april 20min 14sek

På en knapp månad med bara 4 pass på distansen så har jag alltså förbättrat mig med 2min 30sek.

Igår fick även dubbdäcken på MTB’n åka av, för nu lär det ju inte komma mer snö, och gör det det så ligger det ändå inte kvar.

Dubbdäcken till min 29 tummare (Bianchi Jab 29.4) som nu får ligga i källaren till nästa vinter.

IMG_3570

IMG_3567-2

Kalla fötter

20130129-082001.jpg
Idag skulle jag haft beslutsångest mellan nya skor (vänster, Shimano MW81) och gamla MTB skor som jag fått med nya skoöverdrag (höger, Bontrager RXL skoöverdrag).

Dock försov jag mig, grabben vaknade och var ledsen mitt i natten så jag la mig i hans säng och sov på kanten resten av natten. Klockan ringde första gången, andra gången och tredje gången, vilket slutade med att jag fick ta bilen istället för cykeln, men imorgon ska jag ut på ett 4.5h distanspass efter jobbet där jag troligtvis provar de nya skorna med ett tunnare skoöverdrag.

RXL överdragen var i storlek 43-44 men dom verkar absolut vara gjorda för antingen små storlekar eller racerskor. På bilden sitter dom över ett par Northwave MTB-skor i storlek 42 och det var på gränsen att det gick dra på dom. Shimano skorna är storlek 43 men pga dess natur av att vara näst intill en känga går dom knappt över tårna där. Krävs nog en storlek 45-46 eller något åt det hållet.