Category Archives: Fjällmaraton

AXA Kvartsmaraton 2015, Trillevallen – Race report

Lite sent men bättre sent än aldrig, race report från kvartsmaraton i Trillevallen för ca 2 veckor sedan.

Det var en lång bilresa från Halmstad till Trillevallen.. men vi var på bra humör ändå!
Vi lämnade Halmstad ca 6:30 på fredag morgon för att ta vägen via Göteborg och lämna av Umaras maskot Nico (hund) för lite hundvaktning över helgen.

20150807_144527
Från vänster till höger: Jag, Tommy, Cissi och Simon
20150807_210137
Utsikten från Trillevallens högfjällshotell

Vi kom fram ca 20:30 på kvällen den 7:e Augusti efter en rejäl långkörning med bara ett par fåtal korta stopp. Direkt begav vi oss till högfjällhotellets reception för att ta reda på vart vi skulle få bo och hämta nummerlapp. Det visade sig att vi fick ett riktigt bra boende i samma hus som nummerlappsuthämtningen, fjellpuls.se (där jag hade beställt ett par nya skor som inte fanns i lager, återkommer om det.) och bara några meter ifrån banketten på lördag kväll.

20150807_221147
Nummerlapp och obligatorisk karta som aldrig användes

Som sagt hade jag beställt ett par nya skor på rea från fjellpuls.se som senare visade sig hade tagit slut och sålts i den fysiska butiken under veckan. Tur i oturen så hade den storleken ändå varit för liten och jag fick nu hjälp av löparexperten Simon att välja ut en annan sko som var stabil i hälkappan och sulan samt rätt storlek.

Det slutade med ett par La Sportiva Anakonda som kändes grymt sköna och stabila. Lite dyrare än jag hade tänkt mig men hellre ett par bra skor som man kan använda utan att få skoskav och diverse.

20150807_222451
La Sportiva Anakonda

Sagt och gjort, jag bestämde mig efter att ha skuttat runt lite i lägenheten med skorna att jag skulle våga springa 12,6km och 600höjdmeter stigning med ett par sprillans nya skor. Dvs det som alla säger att man absolut inte ska göra…

Simon skulle springa fulla Fjällmaraton men stog över pga en skada inför Ultravasan som går nu i helgen när detta skrivs.

DCIM101GOPRO
Transfer till start, race day 8 augusti 2015
DCIM101GOPRO
Tommy från Umara och jag strax före start
DCIM101GOPRO
På väg ner i startfållan

Som rookies på bergslöpning så gjorde vi också ett rookiemisstag. Att ställa oss längst bak i tron om att vi skulle vara långsamma. Strax efter start blev det trångt, smala träspångar och massor med folk som skulle gå. Här fick vi springa förbi utanför stigarna i skog och myr, tänkte att det är lika bra att trampa i slasket direkt så är det avklarat för lerigt skulle det bli. Det hade regnat hela dagen innan.

Då jag sprang med en GoPro på bröstet hela loppet så är det bara njuta av den 1 timme och 53 minuter långa video här nedan.. det är tillåtet att spola 😉

Utsikten var fantastisk och man fick skutta runt i allt från träspång, stigar, stenar, hoppa över bäckar och nästan klättra på ett ställe.

Summeringsmässigt så fungerade skorna ypperligt bra, trots att det var första gången jag använde dom. Det var lerigt och utförslöpningen på slutet tog på lårmusklerna men det gick över förväntan bra med så pass lite löpträning, kanske var det all promenad i början som räddade oss energi och muskelmässigt till senare delen av loppet.

20150808_131835
Inte lika rena skor som dagen innan.
20150808_132730
Vita strumpor FTW!
20150808_193952
Bankett på kvällen. Alla hungriga

När vi satt på banketten skulle det även bli utlottning av prylar på sitt startnummer, och när dom ropade ut en löparryggsäck med plats för vätskeblåsa så sa jag till Tommy, “Ja tack” och sekunden senare ropade dom ut mitt namn, jag vann den!

Inte nog med att jag från början vunnit resa, boende, startplats och att hänga med dessa grymma människor så åkte jag även hem därifrån med en fin löparryggsäck.

20150808_212144

AXA Kvartsmaraton (sista berget i Fjällmaraton)

Dagarna susade på och nu har jag både åkt upp och hem med Umara till Trillevallen och genomfört loppet. Oj oj oj så mycket det finns att berätta men jag ska försöka att inte vara långrandig. Kommer med ett nytt inlägg om detta efter Kalmar mini tri har varit som jag nu laddar inför, det är imorgon.

Vill ni se det långrandiga under tiden i väntan på ett bättre inlägg så kan ni titta på mitt youtube-klipp på 1h53minuter i fullängd när jag filmade hela löpningen med en GoPro kamera på magen.

Det är mig veterligen den enda videon på Kvartsmaraton från start till mål.

Dagarna går i ett…

…men idag lyckades jag få in ett 1-mils löppass med nästan all den tänkta utrustningen till helgens bravader.

Sprang med mitt Perfekta vätskebälte och 4st 16cl flaskor. En magnetisk kompass, en visselpipa, första förband samt en vindjacka ihoprullad och fastsatt på mitten av bältet där bak istället för den 5:e flaskan.

I flaskorna blandade jag två flaskor med en dos Umara Sport vardera samt vatten i de andra två. Sedan drack jag en klunk ungefär var 5:e minut. Jag ville se att magen pallar trycket under tiden man springer. Ca 30min innan avfärd så blev det även ca 25gram bikarbonat och 200mg koffein.

För det första är det andra gången jag springer milen på över 2 år, i normala fall cyklar jag eller springer kortare distanser, så det är med nöje jag även ser att trots terrängen med blandad stenstrand, stigar, träspång och grusväg får ihop en tid på 53min och 31sek inte spränger mig sönder totalt.

Vindjackan hoppade och skuttade och slog mig på rumpan i princip varje nedtramp, vilket man kan sammanfatta i 2 olika versioner.

1. Mitt löpsteg suger
eller
2. Det var en dålig lösning

Faktum är att desto längre jag sprang desto mindre hoppade den, eftersom jag fick in lite bättre löpsteg. På race day ska jag även ha en GoPro chest harness med en GoPro 2 kamera på magen, och där tänkte jag sätta fast det obligatoriska underställströjan innanför på ryggen.

Nu har 2-åringen åkt på någon förkylning så jag hoppas verkligen inte det är något som smittar, så nu är det bums i säng för mig med och vabb imorgon.

Trappintervaller

20150729_181159

 

I södra Rällaskogen på Öland finns det en trappa… inte vilken trappa som helst. En av de längsta utomhustrapporna jag någonsin har sett. Hela syns inte ens på bilden då den fortsätter ännu längre än vad bilden fångar.

I denna sprang jag med Daniel idag, tanken var 10st intervaller upp för trappan och sedan 300meter fortsatt löpning i en slinga innan 1,5min vila och nergång för trappan för omstart.

Efter ett par intervaller så började jag känna smärta på insidan av högra benet nedanför vaden, och efter 6:e intervallen gjorde det även ont att bara gå. Vid beröring kändes det ungefär som att någon slagit till med en hammare på benet så jag vek mig här och tittade på när Daniel plågade sig de sista 4 själv.

Tydligen är jag ganska stark i back/trapp-intervaller men mitt flås och lungor stoppar så fort det planar ut och det börjar gå fort. Min självdiagnos är för dålig syreupptagningsförmåga så det får bli fler 4x4min intervaller framöver!

Väl hemma satte jag mig med en isklamp på benet, sedan fick det bli linnement och kompressionsstrumpa. Just nu känns det bra och hoppas det fortsätter så..

På lördag är det lokalt litet terränglopp på 6,5km på östra sidan av Öland i Hulterstad, Strandloppet. Om benet känns bra och andra saker passar (tider osv..) så kanske det blir en tur dit och springa lite!

Under kvällens intervaller filmade jag även med en GoPro-kamera på magen, för att se om det är något som man kan göra på kvartsmaraton eller om den är ivägen. Jag har inte riktigt bestämt mig än men jag tar med det upp iallafall så får vi se. Det kändes som det var lite ivägen efter 3 intervaller men å andra sidan tror jag det är roligt att ha det på film i efterhand.

 

 

70% maxpuls i 2,5h på fastande mage

Yes..jag ville köra ett lågt pass så jag hoppade över både frukost och lunch idag, tog ett simpass på hela 5 minuter för att sedan cykla.. Det var helt sjuka vågor och runt 10-12 sekundmeter vind mot land gjorde att det knappt ens gick att stå på bryggan så av säkerhetsskäl simmade jag bara några vändor. Det kändes varje gång man närmade sig en brygga som att man skulle slungas upp som en död fisk.

Efter detta tog jag ett cykelpass på dryga 2,5h med sikte på 70% av maxpulsen. Snittpulsen landade på 69,7% så det var lyckat. Frukost klockan 17 med andra ord då jag körde på fastande mage. 🙂

Med alla hjälpmedel jag skaffat för att försöka lära mig simma så bildas det ju en fullt normal ansamling på toaletten efter dusch och ombyte… IMG_8527

Lägg sedan till en våtdräkt på tork och sedan mina tri-shorts samt linne som jag kör med under.

Som ni ser på bilden ovan ligger det även en GoPro kamera. Detta för att försöka filma simtekniken för lite analys så man kan se vad man kan förbättra.

IMG_8538

Och här kommer slutligen en bild på mina Salming Distance skor som får bli min partner på fjället om 2 veckor. Jag kör med elastiska skosnören av flera anledningar.

Dels får man snabbare transition på tri, men jag tycker också skon sitter skönare och jämnare över hela foten, samt flexar lite skönare.

Än så länge har jag inte klippt av dom i rätt längd då jag provar in hur hårt dom ska sitta.

IMG_8535 (2)

 

 

 

Ökad mängd löpträning och tågbiljetter till Halmstad

Igår när jag fick veta att jag vunnit startplatsen till AXA Kvartsmaraton med Umara så fick jag mig en rejäl känga där bak på att nu måste jag ju faktiskt börja löpträna på allvar.

Seriöst alltså, springa 13.5km i fjällen med 600 höjdmeter STIGNING, det innebär ju minst 1200meter totalt antal höjdmeter. Springa? Det är nästan att klättra ju.

Så med både psykisk extraenergi och motivation samt en släng Intend i magen gav jag mig ut och sprang 3km lite snabbt på lunchen i ca 4:30 tempo.

Idag hade jag planerat 8 lugna kilometer på asfalt och gav mig ut, självklart regnade det och blåste enligt Öländsk standard och efter 5km kände jag att det började göra ont under vänsterfoten. Jag sprang med mina gamla Saucony skor med ett par ilägg från ett par cykelskor som visst inte var helt bekväma att springa i på asfalt så jag rundade av och gick en kilometer hem för att sluta på ca 6,3km totalt. Man vill inte åka på att få en blåsa eller dylikt under foten nu när man precis kommit igång och ska köra seriöst.

“Strava or it didn’t happen”

Igår kväll satt jag och funderade över bästa sätt att ta sig till Halmstad för att möta upp Simon och Tommy då vi åker bil till Åre tillsammans. Vi åker tidigt fredag morgon den 7:e augusti och tillbaka i Halmstad sent på söndag den 9:e. Jag får låna en soffa vilket löser många problem och jag har då möjlighet att åka dit dagen innan och hem dagen efter. Logistiken blir med andra ord ganska fullproppad ett par dagar.

6 augusti, buss Mörbylånga – Kalmar, tåg Kalmar – Växjö, buss Växjö – Halmstad
7 augusti, bil till Åre
8 augusti, transferbuss till start/mål – RACE DAY
9 augusti, bil till Halmstad
10 augusti, buss Halmstad – Alvesta, tåg Alvesta – Kalmar, buss Kalmar – Mörbylånga

Som tur är har jag ett flexibelt arbete på distans där jag kommer kunna jobba på tågen och bussen.

Det lutar åt att jag kommer springa i mina Merrell Trail Glove, mest för att dom är mest åt terräng-hållet, men dom är också barefoot:ish vilket betyder att jag behöver vänja mig vid dom för högre påfrestning av vader etc. Ska ta några träningspass och utvärdera.

Kastade in dom i en ljusbox och tog ett kort för skojs skull. Det är alltid roligare med fina bilder än mobilbilder även med dagens kameror som är rätt hyffsade blir det lite finare med systemkamera och lite iscensättning.

IMG_8494
Merrell Trail Glove

AXA Fjällmarathon (kvartsdistans 13km) med Umara!

För ungefär en vecka sedan (det var iallafall då jag uppmärksammade inlägget) så lade Umara ut på sin facebooksida en tävling där man kunde vinna en startplats och boende för AXA Fjällmaraton på kvartsdistans (13km).

Jag gillar ju tävlingar men vinner sällan men jag tänkte att är det någon gång jag vunnit tidigare så är det med motiveringar så jag gör ett försök.

Done deal, jag skickade in följande:

Älskar fjällen och har i vuxen ålder gått från att vara den stereotypiske “datornörden” till att ha siktet inställt på både swimrun-tävlingar och ironman om några år. Det hade betytt mycket för mig att få springa en tur i fjällen sommartid och grymt att även tillbringa helgen med Umara. Löpning är inte direkt min bästa gren och jag hade kunnat komma med standardursäkten att man har dåligt med tid som heltidsarbetande småbarnsförälder med hus, men avslutar istället med att säga att jag tror mötet med Umara i denna härliga miljö hade varit väldigt inspirerande för min fortsatta träning i livet. Det hade helt enkelt varit en energikick i arslet på alla sätt och vis 🙂

Så gick dagarna och jag började fokusera och tänka på mini-triathlon, jag hade beställt ett Fjällmaraton-paket med en Umara Intend och två Umara Sport som dök upp i torsdags.

20150716_151610
AXA Fjällmarathon paket från Umara ihop med en extra flaska jag köpte till.

Med Intend och lite Sport så drog jag ut och cyklade i fredags kväll och körde på förvånandsvärt bra för att vara mig, och i den form jag är i för tillfället. ca 45km med ett snitt på 34,5km/h och lite jogg efteråt.

Helgen gick med lite mer träning och så sent som igår förvarnade jag min Mini tri kompis att jag kanske skulle göra en DNS i år för avsaknaden på både träning och motivation.

Men så idag när jag hade gått till jobbet och varit där en stund så damp det ner en riktig energikick i mailboxen, jag hade vunnit platsen till AXA kvartsmarathon och boende ihop med “Umara bros” Simon och Tommy.

Jag är inte på något sätt sponsrad av Umara när jag säger följande, men jag tycker att dom ger ett riktigt grymt intryck av att inte bara försöka tillverka bra produkter och lyssna på sina kunders feedback, utan dom vill också föra vidare vetenskapligt baserad information för att höja kunskapen.

Det ska bli väldigt spännande att umgås med dessa killar som verkligen verkar brinna för sitt företag Umara samtidigt som dom jobbar på DHL för att få ihop det ekonomiska för egen del.

Nu kvarstår det för mig att boka tåg till Halmstad, välja vilken utrustning jag ska springa i, och framförallt ge järnet de kommande 2 veckorna på löpträning och äta rätt. Jag har ett par kilon att gå ner och lite syreupptagningsförmåga att förbättra…

Men backträning…hallå? Jag bor ju på Öland… högsta punkten är runt 40-45 meter..

20150720_215507
Vilka skor ska man ha då? Detta är vad jag har att välja på.

Kanske är det lite bikarbonat ihop med Intend och Sport som får bli avgörande.

20150717_125521
Bikarbonat, ett vinnande koncept?