Här kommer jag nog att simma många timmar under sommaren då jag jobbar i det vita huset längst bort bakom livräddningsbojen och det funkar rätt bra att plaska lite på morgonen varma sommardagar eller rent utav på lunchen. Just nu är det inte så lockandes att hoppa i dock 🙂
Fiasko. Sänkte mig från 275 w till 250 w. Det bilden inte beskriver är att jag cyklat ca 1,5 timme om dagen ett par dagar i sträck, vilket gjorde att jag kände mig lite trött och sliten redan från början, i övrigt se bild… Nått positivt är ju att jag slog mitt 1min-rekord genom att snitta 470w under en minut på andra sprinten i uppvärmningen (“Jättejobbigt”).
Under julen hade jag 17 otroligt sköna dagar utan träning och mycket socialt umgänge med familj. Detta resulterade i mycket god mat och nu till slut är det dags att börja jobba igen.
Jag har inte gjort några nyårslöften gällande träning eller mål, men jag har ett par inofficiella mål som jag för tillfället håller för mig själv, men det involverar någon kortare triathlon (sprint eller mini) samt en hel del löpträning.
Förra året i slutet av januari vägde jag ca 70kg och då med 10-11% fett enligt min bioimpedansvåg. I år den 1:a januari visade vågen på över 17% fett och 77,5kg. Hittills (7 dagar) så har jag gått ner 2,2kg men det blir nog svårt att bränna 5kg fett i ett naffs, det får ta lite längre tid, men önskvärt är att jag är “tillbaka” till slutet av februari.
Häromdagen påbörjade jag ett FTP (Functional Treshold Power) test på trainern, men fick avbryta då benen brände och jag började må illa. Jag gick helt enkelt ut lite för hårt – så nästa gång ska jag lägga mig några watt lägre för att istället genomföra passet och få en siffra på hur man ligger till rent effektmässigt på cykeln.
Nedan en bild över puls och effekt från ett halvt test. (någon minut kvar på första 8 minutersintervallen av totalt två st)
