Månaden jag skulle blogga varje dag i börjar närma sig sitt slut. Det blev långt ifrån varje dag bortsett från en ambitiös nivå i början.
Liten summering såhär långt under månaden.
Gått ner ca 2kg vikt, varav ca 1,5kg fett (enl. bioimpedansvåg, snitt mätt över ett par dagar)
Ökat simträningsmängden markant och skaffat öronproppar, nya simglasögon, paddlar och studerat ändlöst många simvideos på youtube utan att knappt blivit något bättre förutom i min fantasi.
Köpt kläder som jag ska ha till tävlingsdagen, triathlon-linne och 2xu kompressionskortbyxor samt simmat, sprungit och cyklat in dessa lite.
Justerat tempoställningen på cykeln samt lånat ett par 50mm Revolver högprofilshjul med DT Swiss 240s nav.
Provat en begagnad våtdräkt i toppklass som jag bestämde mig för att inte köpa.
Höjt min snitthastighet på ca 20km cykeldistans från 33-34 till ca 36 med kläder, hjälm, sittposition.
Höjt mitt löpsnitt från ca 5 tempo till ca 4:30 på 4-6km distanser.
Rakat benen första gången i mitt liv.
Överlevt all simträning som hittills bara lett till att jag kan simma kontinuerligt i ca 1min 30 sek…
Ätit lite för mycket glass..
Norra viken där jag bedriver större delen av min simträning. Dock inte vid denna tidpunkt 🙂Lite nya kläder och simglasögon på väg att testas! Ja jag har en klipptid bokad…Revolver Speedsession 50. Framhjulet väntar ännu på att få ett däck ditlimmat
Igår provade jag en våtdräkt. En fin sådan. Orca 3.8 från 2012. En av Orcas bästa dräkter. Vet inte vilka ord jag ska använda för att beskriva dess passform på mig, men efter att dess ägare och jag försökt i 10 minuter och knappt fått upp den till midjan inför ett antal andra personer vid stranden bestämde vi oss för att avbryta försöket och bestämma att den var för liten för mig. Jag kände mig som en knubbsäl ungefär.
Nu har jag dock bestämt mig för en annan begagnad våtdräkt, denna gången en beg. Sailfish One som Andreas Lindén tidigare varit ägare till. Det är en Small Long, och det innebär att den är gjord för en vikt mellan 68 – 78 kg, då jag väger 74 idag måste den ju passa? Min längd är inom angivet omfång med. Andreas tror att den passar mig trots att jag är lite bredare än honom, då tror och hoppas jag det med. Målvikten är ca 70kg till mini trin, så jag har 1,5-2 veckor på mig att deffa lite tills jag har våtdräkten i min hand.
Nu till lite roligare saker (ja cykling är faktiskt roligare än simning, iallafall änsålänge).
Min Trek Madone 5.9 Di2 2012 ska byggas om till tempocykel inför Kalmar Mini Triathlon i höst. Det är cirka 2 månader kvar så det är dags att hitta en bra sittställning och justera in tempobåge, sadel osv.
Här är “före”-bilden:
Trek Madone 5.9 Di2 2012
Eftersom det är kolfiber i princip överallt på denna hoj så använder jag givetvis en momentnyckel på så många ställen som möjligt. Den jag har är en 4mm 5Nm av Bontrager (Trek) egna variant:
Bontrager torqkey 5Nm, 4mm
Nu har jag också fått det officiellt bekräftat att jag kan vända på min special-sadelmast utan att tumma på garantin.
och då slutar det såhär…
Får duga till en mini tri
Efter att jag monterat tempobågen så kommer jag nu även att kapa kolfiberrören baktill för nu slår jag nästan i knäna… här nedan har jag märkt ut med linjer vart det skall kapas.
Här ska det kapas!
Nästa vecka ska jag även bygga hemmagjorda växelreglage till tempostyret. Eftersom det är elektriska växlar så köper jag en förlängningskabel, klipper den och löder dit två knappar, in med andra änden i ett befintligt växelreglage så vips är det klart för under 300kr som annars kostar över 2000kr.
