…delvis har det nog att göra med att jag blev pappa för tredje gången strax efter mini-trin förra året. Såg även att jag missat skriva min race-report 2016 så jag får försöka minnas och gräva bland lite bilder för att skriva i efterhand.

Mycket har hänt sedan sista inlägget, jag har precis varit sjuk i 3 veckor men verkar vara på bättringsvägen. Vid nyår blev jag delägare i sportnutritionsföretaget Umara företag som gör awesome produkter för idrottare som vill prestera där jag går in som tekniknisse. På min arm sitter också numer en Garmin Fenix 5 som jag knappt hunnit prova pga förkylningen.

Bygger hönshus i trädgården för att skaffa hönor, och ja, mycket i livet som kommer mellan dessa uppdateringar helt enkelt 🙂

På återseende

Knappa 4km hemifrån ligger Klevabadet. Såhär kan det se ut en fin kväll i slutet av Augusti. Perfekt att springa hit och hem medans resten tar bilen. 7åringen fick cykla med hit men åkte hem i bilen då han var trött framåt kvällen.

Vardagslyx!

Nu har jag ju faktiskt lärt mig att simma (typ). Klarar iallafall någon kilometer utan stopp så nu är det till att nöta sig stark i armarna och få upp lite fart i tekniken. Fantastiskt väder nu i slutet av Augusti och jag hinner simma ca 800-1000meter på lunchen om jag skyndar mig lite.

Idag fick jag nöja mig med 500 meter då jag var trött i armarna sedan igår.

3x Omega3, 1dl Rå 4x, 6gr svartvinbärspulver och 25g bikarbonat om dagen…. snart är det dags den 17e aug ska vi slå PR i kalmar mini tri

En bra feature med nya cykeldatorn (Garmin Edge 520) är att den kan agera en förlängd arm av datorn genom att mellanlagra uppdateringar och sedan göra dom på cykeln.

För lite drygt en månad sen var 1min intervaller på 300watt jobbigt, imorgon jäser 3x8min @ dryga 300w på mitt schema. Hej o hå!

Ja det var väl roligt, har bävat inför detta passet sen jag fick det på mitt träningsschema.

Förra veckan lyckades jag riva av ett 2x8minuters pas på 295w när jag hade som mål med 280w eller högre, och det var ju väldigt roligt att kunna prestera så pass mycket högre än planerat. Dock är detta VirtualPower (TrainerRoad) watt vilket jag förvisso kalibrerat in mot mina Vector 2 pedaler innan jag skickade dom på service, det bör stämma inom några procent, men jag har en känsla av att VirtualPower watten ligger några över verkligheten.

Till sammanhanget hör att jag i slutet av oktober körde 2x8minutare på 265w så det är en rejäl höjning upp oavsett.

Innan året är slut är 300w på 20minuter målet. #kämpa

Snurrade in på AXA Fjällmaratons hemsida igår och lade märke till att dom ändrat distans för kvartsmaratonen? Till det kortare som tur är med tanke på min löparstatus.

Här är beviset side by side med vad google hämtat från deras sajt i sista indexeringen.

Feber en vecka blir man inte direkt stark av, hosta på det efterföljande veckan gör att man blir lika stark som en liten kissekatt. Därför beslutade jag mig för att ställa in årets utmaning med att springa Wings for Life.

Nu tar jag sikte på nästa år och 32km som målsättning. Det innebär att jag kommer hem till mitt hus 🙂

Igår sprang jag 5.5 km och imorse blev det en liten cykeltur på ca 2 mil innan jobbet så snart kanske man är lite på banan igen.

Dessa kommer jag nog få mycket användning av det kommande året…