Category Archives: Löpning

Ont i smalben och insidan knä

Precis när man kommit in i att löpträna (och tycker det är roligt) så är det klart att man åker på början till en skada. Helgen innan midsommar så körde jag 5x1km intervaller på lördagen följt av 8mil cykel och 4km jogg på söndagen. På måndagen var det dags för 5x1km intervaller igen och då började jag känna en obekväm känsla på utsidan av smalbenen ihop med trötta vader sedan helgen. Jag avbröt efter 4st intervaller och cyklade hem.

Dagarna som följde så växte det fram lite smärta nedanför knäskålen på insidan av högerknät. På onsdagen provade jag att springa och det kändes ingenting under själva passet men antagligen är det en lätt överansträngning för dagen efter var det tillbaka.

Nu är det med andra ord vila i kombination med lätt löpning och i övrigt cykel + simning som står på schemat. Försöker även att stretcha så mycket det går och rulla (foamroller-style) på olika ställen över benet och utföra självmassage runt vad och smalben. Det kan också vara benhinnan som spökar men det har jag inte haft problem med innan, men någon gång kanske ska vara den första?

 

PR på minirundan och av med dubben på jabben

4:30 tempo blev det på kvällens runda (4.5km) vilket är inte långt ifrån 2 minuter snabbare än förra gången. Snacka om att man utvecklas snabbt i löpning, iallafall i början.

16 mars 22min 44 sek
23 mars – okänd tid, Garmin 405:an strulade men runt 23-24 minuter.
8 april – 21min 50sek
13 april 20min 14sek

På en knapp månad med bara 4 pass på distansen så har jag alltså förbättrat mig med 2min 30sek.

Igår fick även dubbdäcken på MTB’n åka av, för nu lär det ju inte komma mer snö, och gör det det så ligger det ändå inte kvar.

Dubbdäcken till min 29 tummare (Bianchi Jab 29.4) som nu får ligga i källaren till nästa vinter.

IMG_3570

IMG_3567-2