Sömn: 00:00 – 07:00, 7h sömn

Dagens värden:
Vikt: 74,4kg
Fett: 15,9%

Frukost: Havregrynsgröt
Lunch: Pastasallad med tonfisk

Eftermiddagsträning:
På cykel/trainer: 6x5min intervaller på ca 320w. 8g BCAA, 200mg koffein, bikarbonat och några dextrosol före och en Recovery Pro (1dl) shake efteråt.
Simning: ca 150 meter i havet efter att ha lekt med sonen i vattnet för att få vattenvana
Löpning: 700meter i snabbt tempo bredvid grabben på cykel från badplatsen och hem (räknas knappt)

Middag: Eko-kyckling med ugnsrostade potatis, morötter och vitlök.
Idag har jag även hämtat cykelcrossen som fick sig ett helt nytt shiny vevlager så imorgon kanske det blir cykelpendling igen i lugnt recovery-tempo. Har inte bestämt mig än men det är ju fint väder!